Autogenes Training

Mit Hilfe von Autogenem Training können auch Neulinge auf dem Gebiet in einigen Stunden gute erste Ergebnisse erreichen. Kurse für Autogenes Training werden oftmals im Umfang von ca. 3 bis 14 Stunden angeboten. Die Zertifizierung als Trainer für Autogenes Training verlangt eine umfassende Weiterbildung. Die Weiterbildungen können 24 bis 168 Stunden in Anspruch nehmen. Das Autogene Training wird in den meisten Fällen in Gruppensitzungen, manchmal auch in Einzelsitzungen, erlernt. Die nötige Anleitung kann ein Trainer für Autogenes Training, ein Arzt oder ein Psychologe geben. Manche Interessierte wählen auch das Selbststudium mit Hilfe von Büchern oder Tonträgern über Autogenes Training. In der Regel gestaltet sich das Selbststudium des Autogenen Trainings als schwieriger, als das Erlernen der Methode unter professioneller Anleitung.
Während dem Autogenen Training sollte die Körperhaltung für den Trainierenden möglichst entspannend sein. Vielfach wird empfohlen, mindestens einmal pro Tag liegend und einmal pro Tag sitzend zu trainieren. Zum Erlernen des Autogenen Trainings ist es in erster Linie wichtig, dass die Haltung des Trainierenden bequem ist, wobei die Körperhaltung mit wachsender Erfahrung eine immer kleinere Rolle spielt.
 

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